Selbstreflektion
Wie reflektierst du dich ?
Eines meiner Lieblingsthemen in meinem persönlichen Entwicklungsprozess ist die Selbstreflektion.
Ein Thema bei dem viele unserer Mitmenschen noch nicht in der Achtsamkeit angekommen sind.
Wie und warum das für dich so wichtig ist erzähle ich dir Heute.
Wir kennen es alle, genervte Kollegen, wiederholende Diskussionen mit Freunden oder der Familie.
Alltags Situationen im Job, im Supermarkt oder auf der Straße.
Die bewertenden Blicke und Kommentare unserer Mitmenschen können schmerzhaft sein und lösen eine Emotion in uns aus auf die wir im Nachgang natürlich auch entsprechend reagieren.
Als ich unbewusst durchs leben ging, tat ich genau das.
Unbewusst Menschen mit meinen Blicken und Kommentaren abwerten, mich über Kollegen und Manager beschweren, Familien Mitglieder kritisieren.
Und nur die "Fehler" der anderen sehen.
Ich war damals nicht in der Lage mein eigenes Verhalten zu sehen und das brachte als Folge eine große Portion immer wieder kehrender negativer Ereignisse mit sich.
Was machte dieser Zustand mit mir und meinem Wohlbefinden?
Was macht es mit dir wenn du den Fehler nur bei den anderen suchst und deren Verhalten immer wieder kritisierst ?
Was macht es mit dir?
Aus mir machte es einen negativ gepolten Menschen der sich selbst und seine Fehler nicht sah.
Ein uneinsichtiger Mensch der im Opfermodus verharrte und somit seine Macht abgab.
Das erschwerte natürlich meine Berufswelt, das Familienleben und meine Freundschaften.
Durch immer wieder kehrende Situationen in meinem Beruf und in zwischenmenschlichen Begegnungen die mich aufgrund meines Verhaltens in die enge trieben wurde mir klar, dass ich bei mir anfangen darf.
Ich durfte lernen mich zu sehen, mein Verhalten und meine Taten.
Es ist einfach sich über das Verhalten eines unangenehmen Kunden zu beschweren oder sich über den Kollegen aufzuregen.
Doch wie wäre es stattdessen darüber nachzudenken wie ich mich in dem Moment diesem verärgerten Kunden gegenüber verhalten habe ?
Wie habe ich reagiert, was habe ich gesagt oder getan, das diese Situation möglicherweise eskaliert ist.
Natürlich wird es immer Situationen geben in denen du sehr offen und freundlich bist und du durch deine positive Ausstrahlung dein Gegenüber triggerst jedoch ist es wichtig für dein Wohlbefinden in einem Zustand der Positivität, der Freude und Zufriedenheit zu sein.
Gehe bewusst in die Absicht dich und dein Verhalten in der Öffentlichkeit und in Konflikt Situationen zu beobachten.
Beobachte was eine Situation in dir auslöst, welche Gefühle kommen in dir hoch.
Schießt du aus einer Emotion heraus vielleicht ein unüberlegtes Wort hinaus das dein Gegenüber verletzten kann oder bleibzt du ruhig und sachlich.
Beobachte dich, deine Worte und dein Handeln.
Lerne dich und deine Gefühle dadurch besser kennen und du wirst sehen ,das du mit jeder durchlebten Emotion, mit jedem Beobachten wachsen wirst.
Sei achtsam mit dir und deinen Mitmenschen.
Sei gut zu dir und deinen Mitmenschen.
Lernen zuerst zu beobachten und dann eventuell zu reagieren.
Lernen aus der Ruhe eine gefasste Wortwahl zu finden.
Ich durfte lernen im Bewusstsein zu sprechen und zu handeln ohne das ein altes Programm der Unachtsamkeit ständig in meinem Kopf läuft.
Ich lernte mich zu sehen und zu beobachten.
Ich hörte auf mich als das Opfer schlechten Verhaltens anderer Menschen zu sehen.
Denn sobald du es zulässt, dass das Verhalten anderer Menschen dich emotional niedrig schwingen lässt gibst du deine Macht ab.
Du gibst deine Macht an das negative ab und fühlst dich automatisch frustriert verärgert oder verletzt.
Was kannst du tun, was hat mir geholfen in meine Selbstreflektion zu kommen.
- Werde deiner Worte, deiner Taten und deiner Selbst bewusst.
- beobachte bewusst deine Gedanken und versuche diese au deine natürliche Art in die Positivität so wie es sich für dich stimmig anfühlt zu transformieren
- Nimm dir einen Stift und einen Zettel zur Hand und schreibe dir auf was du für positive als auch für negative Verhaltensweisen hast und wie du diese verbessern kannst. Sei dabei bitte wirklich ehrlich zu dir selber
- Gehe in Gedanken prägende Situationen/ Auseinandersetzungen aus der Vergangenheit durch und analysieren dein Verhalten, wie hast du dich damals verhalten
- Treffe die Entscheidung für dich und deinen Frieden in Zukunft den Fokus mehr auf dich und dein Verhalten zu legen anstatt deine Mitmenschen zu beurteilen oder zu bewerten
- Durch die ausgeführte Achtsamkeitsübung und die Beobachtung deines Verhaltens wirst du mit der Zeit gelassener, verständnisvoller und lockerer
Versuche diese angeführten Beispiele so wie es für dich richtig und stimmig ist mal in deinen Alltag zu integrieren und beobachte wir du auf wundersame weise immer positiver und achtsamer wirst.
Die Sache mit dem "Ich will"
Kennt ihr dieses Gefühl?
Ihr möchtet unbedingt diesen einen Job oder unbedingt diesen einen Partner und keinen anderen an eurer Seite?
Ich nehme an, jeder von uns war schon einmal an dem Punkt an dem er UNBEDINGT etwas haben wollte aber von allen Seiten kam nur ein NEIN!
Wenn du dich an diesem Punkt des Lebens befindest dann bist du vermutlich traurig, wütend oder frustriert.
Du hattest doch so viel Spaß mit dieser Person ihr habt euch so gut verstanden, niemand sieht dich oder versteht dich so wie diese eine Person.
Du wolltest unbedingt dieses eine Haus, denn kein anderes Haus hat sich nach : "Nach Hause kommen" angefühlt wie dieses.
Du wolltest unbedingt diesen einen Job, denn nur dieser Job erfüllt dich, bringt dich weiter oder ermöglicht dir dein Wunsch Gehalt.
Und trotz deiner Bemühungen, trotz deines starken Willens, positiven denkens, beten und hoffen wird es einfach nichts.
Wenn du dich so fühlst dann glaube mir ich war auch da.
Ich verstehe dich, ich weiß wie schrecklich sich diese Erfahrung anfühlt wenn man nicht das bekommt was man sich so sehr von Herzen wünscht.
Doch glaube mir, aus meiner Erfahrung und der vieler anderen Menschen ist dies ein Geschenk des Universums an dich.
Oft klammern wir an einer Bedeutung oder an einer Geschichte die wir dieser einen Sache, dieser einen Person geben so fest, das wir vergessen was wundervolles geschehen könnte wenn wir loslassen.
Wenn wir diese Situation herunter brechen ist es die Bedeutung, die Geschichte die du diesem Haus, dieser Person, diesem Job gibst.
Wenn wir uns erlauben diese Bedeutung loszulassen und zu vertrauen können wunderbare Dinge auf plötzliche Weise geschehen.
Uns vom Leben treiben lassen.
Mutig genug zu sein um zu vertrauen, dass es einen guten Grund gibt warum genau das was wir jetzt haben wollen nicht da ist.
Du wirst diesen Grund vielleicht nicht sofort verstehen, irgendwann wirst du es.
Wenn wir mutig genug sind loszulassen, passiert etwas wundervolles, denn das Universum möchte uns in den meisten Fällen entweder vor etwas schützen oder mit dem unerwarteten was kommt belohnen.
Stell dir vor, du bewirbst dich für eine Hotel Kette mit mehren Anlagen im Süden.
Und du willst UNBEDINGT nach Spanien.
Da gibt es aber keinen Platz für dich stattdessen wird dir eine Anlage in Griechenland vorgeschlagen und aus Frust oder Traurigkeit lehnst du das Angebot ab und verpaßt vielleicht deinen neuen Partner denn du in Griechenland kennengelernt hättest weil du aus einem negativen Gefühl abgelehnt hast.
Wenn du dich in so einer Situation deines Lebens befindest erlaube dir erstmal jedes Gefühl zu durchleben.
Fühle die Wut, die Traurigkeit.
Bringe sie zu Papier, oder lass die Wut beim Sport heraus.
Finde ein für dich passendes Ventil und gib diesem Gefühl Raum.
Danach gehe in dein Herz, akzeptiere die Situation mit Dankbarkeit und sehe sie durch die Augen der Liebe mit dem Wissen und dem Vertrauen das trotz dieses Rückschlages auch für dich etwas wundervolles bestimmt ist.
Reaktionen aus negativen Gefühlen blockieren uns, sie verlängern unseren Weg zu unserem Glück und tun uns nicjts Gutes.
Versuche die negativen Gefühle zu verarbeiten und anschließend aus dem Herzen heraus zu reagieren.
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